🧘‍♂️ Flexiones & Reflexiones: Predicar con el ejemplo contra la atrofia 💪🥗

Retomando la rutina para combatir la temporada de la "atrofia".

¡Qué tal, familia! Bienvenidos a esta nueva entrega de Flexiones & Reflexiones. Hoy el día se ha levantado frío y lluvioso, de esos que invitan a quedarse tirado, pero me han pinchado con los comentarios sobre la atrofia y he tenido que reaccionar. No puedo ser un docente de Educación Física que da consejos de salud sin predicar con el ejemplo; sería como un médico que fuma mientras te pide que dejes el tabaco. Así que, toca ponerse el mono de trabajo. 🧘‍♂️✨

💪 ENTRENAMIENTO DE TREN SUPERIOR 🏋️‍♂️

Hoy me he centrado en el tren superior con el Ring Fit, ya que las piernas aún sentían el esfuerzo de ayer. Ha sido una sesión corta de unos 20 minutos: 5 series de 20 repeticiones trabajando bíceps, tríceps y deltoides. No busco machacarme una hora para acabar lesionado, sino enviar al cuerpo la señal biológica necesaria para que sepa que debe mantenerse fuerte. 🎥💪

Intensidad controlada para evitar contracturas y mantener la constancia.

🥗 NUTRICIÓN Y COMPAÑERISMO CON PEPE ESPADA

Tras el ejercicio, ha tocado reponer energías con mi amigo Pepe Espada. El menú ha sido potente y saludable: cuscús con pollo y piña, una ensalada gigante (maíz, remolacha, atún, espárragos...) y un pan casero espectacular. Como dice Pepe, "a lo bueno, si breve, dos veces bueno". Compartir la comida y una charla sobre fútbol es fundamental para ese bienestar emocional que también forma parte de nuestras Ontologías diarias. 🧺🍎

Cuscús, piña y ensalada: el combustible perfecto para recuperar.

⚽ REFLEXIONES SOBRE LA MOTIVACIÓN 🧠

Ver los comentarios sobre la atrofia y darme cuenta de que estoy ganando peso es la motivación extra que necesitaba. No se trata de estética, sino de coherencia profesional. Vamos a seguir con este formato de videoblog para motivarnos mutuamente y sacar adelante estos logros diarios, por pequeños que parezcan. ¡Caminando (o flexionando) se piensa mejor! 🧠🔥

Si te interesan las reflexiones sobre el movimiento y la pedagogía del deporte, no dejes de visitar mi blog de Educación Física y sigue mi evolución diaria en MarKastle.com. ¡Salud y brazadas! ✨🚶‍♂️

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